Le guide pour s'entraîner à l'escalade : périodisation, ateliers, préparation physique : happy training

Le guide pour s'entraîner à l'escalade

Ce livre est destiné aux grimpeurs qui souhaitent approfondir la théorie de l'entraînement de manière simple. Il leur permettra d'élaborer leur propre plan d'entraînement.

Les entraînements d'escalade sportive conviennent aussi bien aux grimpeurs en salle qu'aux grimpeurs en extérieur. Ils sont également conçus pour les adeptes de l'escalade de bloc, les grimpeurs en falaise et en terrain d'aventure.

Le livre montre clairement comment construire des séances d'entraînement et détaille les différents types d'entraînement. Il explique la différence entre la force de base et la force spécifique pour l'escalade, la résistance dans des voies courtes et longues, la continuité spécifique pour l'escalade et les efforts sollicitant le cardio.

Ce livre ne traite pas des techniques de sécurité nécessaires à la pratique de l'escalade.

Les contenus du livre

Renforcement de la force grâce à l'entraînement en circuit

Renforcement du haut du corps, des avant-bras et des doigts

Entraînement sur le pan Güllich

Entraînement de résistance

Exercice des muscles de l'escalade

Conseils pour la récupération

Entraînement pour toutes les facettes de l'escalade

Planification de l'année

Etirements et stretching

Entraînement mental

Jeunes grimpeurs

Nutrition