Nutrition de la force : prise de muscle, gain de force, perte de poids, sèche... : optimiser l'entraînement, améliorer la récupération, se préparer à la compétition

Vous souhaitez développer votre masse musculaire, sculpter votre silhouette, gagner en puissance. Julien Venesson vous aide à bâtir votre propre plan alimentaire pour y parvenir.

Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés pour accélérer votre progression. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :

prise de masse musculaire

sèche en vue d'une compétition

perte de poids

optimisation de l'entraînement

Exclusif : Julien Venesson passe aussi en revue tous les compléments alimentaires du marché destinés aux sportifs, vous dit s'ils sont utiles et efficaces et comment les prendre, avec pour la première fois des programmes de supplémentation optimisés.

Pour finir, il aborde les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu'aux crampes en passant par les tendinites.

Vous découvrirez notamment :

Quel est votre type nutritionnel

Whey, caséine, protéines végétales : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose

Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle

Quand utiliser un régime cétogène

L'impact du jeûne intermittent sur la prise de muscle

Ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine

Comment prendre du muscle lorsque l'on est végétarien

Comment gérer sa nutrition pendant le ramadan

Les dernières découvertes en nutrition sportive (leptine, index glycémique, polyphénols, etc.)